Den Crap-Faktor reduzieren: Der Schlüssel zum Motiviert bleiben

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Lassen Sie mich Ihnen die Geschichte einer alleinerziehenden Mutter mit blonden Haaren erzählen, nennen wir sie vorerst JR. Nun war JR irgendwann einmal auf Sozialhilfe angewiesen und kämpfte um die Erziehung ihrer Tochter. Zu diesem Zeitpunkt hätten ihr die meisten Leute gesagt, sie solle ihren Traum, Schriftstellerin zu werden, aufgeben. Aber zum Glück tat sie es nicht, und heute kennen wir sie als J.K. Rowling, den Autor der berühmten Harry-Potter-Serie. Wenn Sie wie ich sind, lieben Sie eine gute Erfolgsgeschichte. Wir hören gerne von Menschen wie J.K. Rowling, die motiviert geblieben sind, ihren Traum zu verwirklichen.

Natürlich sind Sie nicht J.K. Rowling.

Sie sind nur ein Mann oder eine Frau von der Straße, die sich still und leise für ihre Ziele einsetzen. Lassen Sie mich Ihnen also eine Frage stellen. Auf einer Skala von eins bis zehn (wobei zehn „motiviert wie ein hungriger Wolf auf einem Stück Steak“ bedeutet), wie motiviert würden Sie sich im Durchschnitt fühlen, täglich etwas für Ihre Ziele zu tun? Fühlen Sie sich wie eine 10? Oder ist es eher wie eine 1 (wie in „es ist einfach zu schwer“)? Wenn sich Ihr Motivationsniveau anfühlt, als würde es die Toilette hinuntergespült, haben Sie es vielleicht mit dem Scheiß-Faktor zu tun.

Was ist dieser Kacke-Faktor?

Ich definiere den Kacke-Faktor als die Dinge, mit denen Sie sich bei jeder Bemühung befassen müssen, mit denen Sie lieber nichts zu tun haben möchten. Wenn Sie zum Beispiel für einen Marathon trainieren und am Mittwoch um 5.30 Uhr vor der Arbeit einen 8-Meilen-Lauf absolvieren müssen, dann wird wahrscheinlich an manchen Vormittagen ein 8-Meilen-Lauf ein Teil des Mistfaktors des Marathon-Trainings sein. Oder wenn Sie als Elternteil Ihr Bestes versuchen, um sicherzustellen, dass Ihr Baby zu einem gesunden Menschen heranwächst, kann das Wechseln dieser kackeligen Windeln buchstäblich Ihr Mistfaktor sein. Denn wer will schon Windeln wechseln?

Und doch ist das Leben realistischerweise nicht perfekt. Das Leben hat Herausforderungen. Das Leben hat einen „Kacke-Faktor“ eingebaut. Aber wenn Sie nicht gerade erst geboren wurden, wissen Sie das wahrscheinlich schon. Welche Möglichkeiten gibt es also, mit dem „Mistfaktor“ umzugehen? Wenn Sie ihn nicht beseitigen können, wie können Sie ihn zumindest minimieren, damit er Sie nicht vom Weg abbringt, vor allem, wenn Sie wissen, dass es eine Weile dauern wird, bis Sie Ihr Ziel erreichen?

Den Mistfaktor im Zaum halten.

1. Ihr Endziel sollte etwas sein, das Sie haben müssen. Um auf das Beispiel der Elternschaft zurückzukommen: Die erfolgreiche Erziehung Ihres Kindes ist etwas, was alle Eltern „brauchen“ oder „tun müssen“. In den meisten Fällen hat kein Elternteil jemals aufgehört, wenn es zu schwierig wurde. Nun ist nicht jeder ein Elternteil, aber Sie sollten sich bei jedem langfristigen Ziel, das Sie sich von Anfang an gesetzt haben, fragen: Habe ich wirklich den brennenden Wunsch, dies zu verwirklichen? Andernfalls könnte Sie der Mistfaktor überwältigen.

2. Bereiten Sie sich auf Ihren Mistfaktor vor. Mütter tragen extra Windeln für ihre Babys. Als ich für einen Marathonlauf trainierte, hatte ich immer Wechselkleidung und ein Paar Laufschuhe im Auto dabei, damit ich nach der Arbeit direkt zur Laufbahn gehen konnte, um mich für einen Trainingslauf fit zu machen. Mein Mistfaktor war, dass ich wusste, wenn ich nach Hause ging, könnte ich zu müde oder zu entspannt sein, um noch einmal zur Tür hinausgehen zu wollen.

3. Umgeben Sie sich täglich mit dem Positiven. Irgendwann höre ich jeden Morgen einem Motivationsredner zu – egal, ob ich unter der Dusche stehe oder mit dem Auto unterwegs bin. Wenn man konsequent auf positive Botschaften hört, fällt es mir viel leichter, motiviert zu bleiben. Umgekehrt fiel es mir, als ich morgens aufhörte, positiven Rednern zuzuhören, schwerer, mich auf das Positive zu konzentrieren.

4. Vermeiden Sie Burnout. Ruhen Sie sich so aus, wie Sie es brauchen. Wenn man in der westlichen Gesellschaft lebt, neigt man dazu, ständig das Pedal bis zur Medaille durchzudrücken. Versuchen Sie, sich Zeit zu nehmen, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht und nicht mit Ihrem Ziel zu tun hat. Das kann Ihnen helfen, sich ein wenig zu erfrischen. Sogar Gott nahm sich am siebten Tag nach der Erschaffung der Welt frei.

Selbst die Erfolgreichen haben sich mit dem Mistfaktor auseinandergesetzt.

Ich werde dafür plädieren, dass sich jeder Erfolgreiche irgendwann auf seinem Weg mit dem Scheißefaktor auseinander setzen musste. Bei den Olympischen Winterspielen 2010 in Vancouver zum Beispiel rutschte der amerikanische Eisschnellläufer Apolo Anton Ohno während eines 1000-Meter-Rennens aus, als er versuchte, sich auf den zweiten Platz vorzudrängeln. Sprechen Sie über den Mistfaktor in Echtzeit! Aber hat er aufgegeben? Nein, seine Einstellung war so, dass er „wirklich kämpfen musste“, und am Ende wurde er mit einer Bronzemedaille ausgezeichnet, was ihn mit sieben Karrieremedaillen zum meistausgezeichneten US-Winterolympioniken machte.

Vergessen Sie die Eltern nicht. Jedes Jahr werden auf der ganzen Welt Millionen von Babys geboren, und das sind eine ganze Menge kackeliger Windeln, die gewechselt werden müssen. Aber Kinder müssen aufgezogen werden, also muss dieser Mistfaktor entsorgt werden, kein Wortspiel beabsichtigt.

Aber nehmen wir an, Sie haben die oben genannten vier Tipps ausprobiert und kämpfen immer noch darum, motiviert zu bleiben.

In diesem Fall können Sie zwei Dinge ausprobieren. Das erste ist, eine Woche Urlaub zu nehmen. Ja, das ist richtig. Denken Sie nicht über Ihr Ziel nach und tun Sie nichts, was damit zu tun hat. Entspannen Sie sich. Entspannen Sie sich. Spielen Sie eine Runde Golf. Dann kommen Sie wieder zur Sache. Ich habe oft festgestellt, dass ich mich manchmal einfach nur ausgebrannt fühle, und ich muss ein bisschen zurückschalten. Als zweites sollten Sie versuchen, Ihre Strategie zu ändern. Vielleicht sind Sie einfach nur frustriert über die Ergebnisse, die Sie sehen, oder darüber, was Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Fragen Sie sich – gibt es einen schnelleren, einfacheren Weg, dieses Ziel zu erreichen?

Als ich zum Beispiel für einen Marathon trainierte, stellte ich fest, dass der Versuch, 70 Meilen in einer Woche zu laufen, meine Schienbeine absolut tötet. Also habe ich auf 40 bis 50 Meilen pro Woche zurückgeschaltet und bin trotzdem über die Ziellinie gelaufen. Im Fall von J.K. Rowling wurde sie einmal von einem Job gefeuert, der sie und ihre Tochter unterstützte, so dass sie am Ende Sozialhilfe erhielt und weiter schrieb. Ihre Strategie war eine erzwungene Veränderung, aber dennoch eine Veränderung. Es hat gut funktioniert, denn das Buch, das sie schrieb, war das erste Harry-Potter-Buch, eine Serie, die Rowling Millionen und Abermillionen von Dollar einbrachte.

Die gute Nachricht ist, dass man nicht auf Sozialhilfe angewiesen ist, um mit dem Mistfaktor fertig zu werden. Sie haben vielleicht nicht so viel erreicht wie J.K. Rowling heute, aber es gibt keinen Grund, warum Sie das auf lange Sicht nicht können, vor allem, wenn Sie lernen, mit dem Mistfaktor umzugehen. Quelle: pickthebrain.com

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