Das vertraute Getränk, das den Blutdruck senkt

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Ein Glas Orangensaft pro Tag kann helfen, den Blutdruck zu senken, so das Ergebnis von Studien.

Orangensaft ist reich an Kalium, das eine starke blutdrucksenkende Wirkung hat.

Auch Bananen, grünes Blattgemüse, Avocados und Bohnen haben einen hohen Kaliumgehalt.

Eine typische westliche Ernährung ist kaliumarm und salzreich, was schlecht für den Blutdruck ist.

Salz schmeckt uns besonders gut, weil unsere Vorfahren wenig in ihrer Ernährung hatten.

An der Studie nahmen 300 Krankenschwestern teil, die in fünf Gruppen aufgeteilt wurden und verschiedene Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln erhielten, um deren Wirkung zu testen.

Neben Kalium testeten die Forscher auch die Wirkung von Magnesium und Kalzium, wobei die Blutdruckwerte über einen Zeitraum von 24 Stunden gemessen wurden.

Die Ergebnisse zeigten, dass Kalium die größte Wirkung auf die Senkung des Blutdrucks hatte.

Professor Frank M. Sacks, der Erstautor der Studie, sagte:

„Überraschenderweise war die Wirkung, als wir die drei zusammengenommen haben, nicht größer als die von Kalium allein.

Tatsächlich war sie etwas geringer.“

Die Ergebnisse zeigten, dass 1.600 Milligramm Kalium ausreichten, um den Blutdruck um eine bescheidene Menge zu senken.

Die Personen in der Studie hatten jedoch keinen Bluthochdruck.

Bei Menschen mit hohem Blutdruck wären die Gewinne bedeutender, sagte Professor Sacks:

„Frühere Studien haben gezeigt, dass Kalium bei Menschen mit hohem Blutdruck einen grösseren Effekt hat, den Blutdruck um 4 bis 5 mm Hg zu senken.

Wenn er oder sie bereits an Bluthochdruck leidet, sollte er oder sie eine kaliumreiche Diät einhalten oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Quelle: spring.org.uk

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