Anwendungen der Positiven Psychologie

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Diese Forschungsstudie identifiziert die Prinzipien, die Geschichte und die Theorien der positiven Psychologie. Sie analysiert auch die aktuelle Forschung zur positiven Psychologie. Schließlich zeigt sie auf, wie diese Konzepte in der Praxis, auch in Organisationen, verwendet werden können.

Dr. Martin Seligman, der die Geschichte der positiven Psychologie erforscht, ist der Glücksprofessor und der inoffizielle Vater der positiven Psychologie, der umstrittenen Studie über das menschliche Glück. Der Humanist Abraham Maslow verwendete in seinem 1954 erschienenen Buch über Motivation und Persönlichkeit erstmals den Begriff der positiven Psychologie. Martin Seligman machte ihn 1998 zum Thema seiner Präsidentschaft der American Psychological Association. Er behauptete, die Psychologie habe bis dahin mit Nein und ich geantwortet, statt mit Ja und wir. Menschen dazu zu bringen, konstruktiv zu sein, ist ein besserer Prädiktor für mehr Engagement und Liebe, als Menschen zu lehren, wie man kämpft. William James argumentierte, dass man, um das optimale Funktionieren des Menschen gründlich zu untersuchen, die subjektive Erfahrung eines Individuums berücksichtigen müsse.

Aus diesem Grund wird James 1906 von einigen Psychologen als der erste positive Psychologe Amerikas angesehen. Frühere Einflüsse auf die positive Psychologie kamen aus philosophischen und religiösen Quellen. Die alten Griechen hatten viele Denkschulen. Während der Renaissance begann man, den Individualismus zu schätzen. Utilitaristische Philosophen wie John Stuart Mill glaubten, dass moralische Handlungen diejenigen Handlungen sind, die das Glück für die meisten Menschen maximieren, und dass eine empirische Wissenschaft vom Glück bestimmt, welche Handlungen moralisch sind. Thomas Jefferson und andere Demokraten glaubten, dass Leben, Freiheit und das Streben nach Glück unveräußerliche Rechte sind und dass dies den Sturz der Regierung rechtfertigt. Die Romantiker schätzten den individuellen emotionalen Ausdruck und suchten ihr emotionales wahres Selbst.

Laut Dr. Seligman helfen Stärken und positive Emotionen den Menschen in schweren Zeiten, durchzuhalten. Seligman definiert ein „gutes Leben“ durch den konsequenten Einsatz der eigenen Stärken. Arbeit, Führung, Institutionen und Kultur sind miteinander verbunden und integraler Bestandteil der positiven Psychologie. Selbst wenn die Menschen finanziell frei wären, würden sie immer noch etwas mit ihrer Zeit anfangen, nachdem sie all den Spaß und die Reisen aus ihrem System herausbekommen haben. Deshalb überträgt und trägt das Glück bei der Arbeit zum Lebensglück der Menschen bei. Die Arbeit formt auf natürliche Weise das Netzwerk oder den Einflusskreis der Menschen, da Menschen sich gerne mit Menschen zusammenschließen, die Gemeinsamkeiten mit ihrer Arbeit, ihrer Branche und ihren beruflichen Erfahrungen teilen.

Der Einzelne kann auch an Zeiten denken, in denen er bei der Arbeit nicht stimuliert wurde; seine Arbeit war repetitiv und bedeutungslos. Studien haben gezeigt, dass die Arbeiter, die gedeihen, diejenigen sind, die ständig auf sinnvolle Weise herausgefordert werden, so dass die Arbeit zu Spaß und Spiel werden kann. Außerdem wird in immer mehr wissenschaftlichen Artikeln die Bedeutung des Glücks bei der Arbeit betont, und langsam aber sicher erkennen immer mehr Organisationen dies und machen es zu ihrem Ziel und ihrer Mission bei den Beschäftigten. Um positive Institutionen zu schaffen, ist es wichtig, keine Geheimnisse zu haben, einer Mission zu folgen und effektive Fähigkeiten zur Konfliktlösung zu besitzen. Laut Seligman gibt es fünf Merkmale positiver Institutionen: weiter wachsen, CEO modelliert, größer sein als die Summe seiner Teile, die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, und Klarheit über die Mission oder den Zweck. Positive Führungskräfte schaffen positive Unternehmen und Institutionen. Auch hier ist positive und positive Energie ansteckend, denn aus der Perspektive der Quantenphysik ist alles Energie.

Daher neigen Menschen dazu, sich zu anderen positiven Menschen, positiven Führungskräften, positiven Teams, Institutionen und positiven Kulturen hingezogen zu fühlen. Das vorgeschlagene Modell zur Verbindung von positiver Psychologie und Wirtschaft, um Unternehmen erfolgreich und nachhaltig zu machen, besteht darin, sie um die VIA Human Strengths zu zentrieren. Institutionen oder Organisationen werden als Mikro-Gesellschaft und Mikro-Gemeinschaften betrachtet, die sich nach außen hin ausdehnen. Aus Stärke oder Liebe zu kommen, im Gegensatz zu Mangel oder Angst, führt immer zu weit besseren Ergebnissen und Resultaten. Bei Veränderung geht es um Stärke. All diese Prinzipien könnte man zusammenfassen, indem man sagt, dass es am besten ist, das Beste in den Menschen zu sehen, sich auf sie zu konzentrieren und sie zum Vorschein zu bringen. Diese Prinzipien gelten weltweit in verschiedenen Kulturen. Optimismus für die Zukunft verringert Ängste. Hoffnung auf ein Leben nach dem Tod hilft, mit dem Tod fertig zu werden, aber die Verleugnung des Lebens nach dem Tod hilft, das Leben mehr zu feiern und zu schätzen. Die Essenz der Freude ist die Freude an der Gegenwart. Der Gedanke an Ewigkeit oder Unsterblichkeit hilft, das Leben zu schätzen, da es keinen Grund gäbe, etwas Wertloses zu behalten.

Die positive Psychologie untersucht das Glück und wie es mit Liebe und Dankbarkeit zusammenhängt. Was der Glaube bietet, wie Gemeinschaft, Dankbarkeit, Vergebung, Sinn, Annahme, Altruismus und Ewigkeit, steigert das Wohlbefinden. Die Ehe ist die Hoffnung auf Glück. Wir entscheiden uns für eine Karriere oder fliegen im Glauben, in der Hoffnung oder im Haben des Glaubens. Die Möglichkeit von Irrtümern im Glauben macht Menschen demütig und offen für die Hoffnung, die Liebe und Freude nährt.

Die positive Psychologie untersucht auch Bedeutung und Motivation und wie diese mit dem Glück zusammenhängen. Der Lebenszweck ist der Sinn und die Richtung der eigenen Realität oder Erfahrung und der Schaffung und Verfolgung von Zielen. Qualitativ hochwertige Beziehungen und ein qualitativ hochwertiges Leben werden durch das Aushandeln von Widrigkeiten erreicht. Um zu verstehen, ob eine politische Handlung gut oder schlecht ist, ist es möglich, die Motivation oder das Motiv, wie z.B. das allgemeine Gruppen-/Öffentlich-Gut-Zweck- und Verpflichtungsprinzip, gegenüber einem persönlichen Selbstbedürfnis zu betrachten.

Beim Lesen von Artikeln über positive Psychologie zeigt sich, dass Optimisten gesündere, weniger stressige und erfolgreichere Leben führen als Pessimisten (Weisberg, 2010). Die positive Psychologie untersucht die Kraft des Optimismus und deren Zusammenhang mit mehr Widerstandsfähigkeit und Gesundheit. Elastizität wird in dem Buch von Viktor Frankl über einen Mann auf der Suche nach Sinn veranschaulicht. Frankl untersuchte, warum es einigen seiner KZ-Kollegen so erging wie ihm und anderen nicht unter den gleichen konstanten Bedingungen. Frankl hoffte, seine Frau wiederzusehen. Der Psychiater J. Nardini, ein anderer Überlebender des Lagers, behauptete: „Es war wichtig, sich selbst für besser zu halten als das, was die Umwelt voraussetzte. Laut Martin Seligman erlaubt Optimismus die Bewältigung von Herausforderungen. Seligman beschreibt Pessimismus oder Aufgeben als erlernte Hilflosigkeit. Manager mit einer positiven Einstellung trafen bessere Entscheidungen als andere Kollegen. Verhandlungsführer mit positiver Mimik gewannen eher Zugeständnisse als solche mit einem Pokerface. „Positivität“ erzeugt weniger stressbedingte Hormone und vermindert Entzündungsreaktionen auf Stress.

Hier ist eine wunderbare Anwendung der positiven Psychologie. IntenSati ist ein hochenergetisches Cardio-Training, das positive Psychologie einbezieht. Positive Affirmationen, Gleichgewichtsarbeit und Wohlfühlgespräche begleiten die Übungen mit Themen für Achtsamkeit, positive Psychologie und das Gesetz der Anziehung. Moreno schuf diese Mind-/Body-Fitness-Routine, nachdem sie mit ihrem Gewicht zu kämpfen hatte. Die Teilnehmer verbrennen etwa achthundert Kalorien pro Klasse. Die Klasse beginnt mit einem aufwärmenden Sprechgesang: „Diese Woche, zu wem wirst du? Ich übernehme die Verantwortung für meine Gedanken und Handlungen, jeden Tag, auf eine sehr wahre Art und Weise; ich erschaffe meine Realität mit“. Jede Pose hat eine Erklärung. Der Rhythmus der Worte erzeugt eine Abfolge von Bewegungen. Teilnehmerinnen und Teilnehmer jeden Alters lieben sie. Die Musik steht im Hintergrund. „Ich werde alles, was ich sein will! Ich spüre meine Freude und Kraft. Es fühlt sich so gut an. Ich brenne!“ Einige Beispiele für Namen von Bewegungen sind: Größe, Furchtlosigkeit und Anmut.

Die positive Psychologie zeigt, wie Glück oder Optimismus, positive Emotionen und Affekt nützlich sind und zu besserer Gesundheit und größerem Erfolg führen. Glückliche oder positive Menschen sind bei der Arbeit erfolgreicher. Die positive Psychologie schlägt den Geist über die Materie. Absolventen der University of Pennsylvania in positiver Psychologie waren Mitautoren eines populären Selbsthilfebuchs für Unternehmen, gründeten eine Beratungsgruppe, um positive Psychologie in die öffentlichen Schulen zu bringen, und zwar durch Workshops zu Themen wie Messen und Pflegen von Charakterstärken und Tugenden und durch Lernmittel zum Aufbau von Optimismus und Belastbarkeit. Die meisten Möglichkeiten der angewandten positiven Psychologie liegen in der Organisationsberatung und im Business-Coaching.

Eine weitere Anwendung der positiven Psychologie findet sich im Gesundheitscoaching. Gesundheitscoaches setzen Patientenaktivierung, motivierende Interviews und positive Psychologie ein, um Verhaltensänderungen herbeizuführen, sicherzustellen, dass die Klienten mit sich selbst zurechtkommen, und um die Gesundheit positiv zu beeinflussen. Die Patientenaktivierungsmaßnahme (Patient Activation Measure, PAM) ist eine Skala, die Menschen nach ihren Überzeugungen, ihrem Wissen und ihrem Selbstvertrauen in Bezug auf ihr Gesundheitsverhalten befragt. Motivierende Interviewfähigkeiten können einen grundlegenden Rahmen für die Interaktion im Gesundheitscoaching bieten. Die positive Psychologie verbindet positive Emotionen und Wohlbefinden mit Gesundheit und Langlebigkeit. Die Coaching-Psychologie erforscht den psychischen Zustand und die körperliche Verfassung des Klienten. Die positive Psychologie wird beim Coaching von Klienten eingesetzt, um Lebensprobleme zu identifizieren, die sie davon abhalten, ihr bestes Selbst im Umgang mit Organ- und Gewichtsproblemen zu sein. Gesundheit und Glück sind korreliert. Coaching ist eine intellektuelle Übung. Wenn man nicht trainiert, kann dies zu Depressionen führen. PAM wird in ambulanten und telefonischen Coaching-Programmen eingesetzt. Engagierte Klienten sind motiviert. Medizinische und wirtschaftliche Bereiche akzeptieren Gesundheitscoaching. Es ist vorteilhaft, Primärversorger zu haben, die coachen können.

Positive Psychologie konzentriert sich auch auf die Schaffung von Widerstandsfähigkeit und positiven Einstellungen, anstatt emotionale Probleme zu heilen. Viele Menschen sind mit ihrer Arbeit unglücklich, und sie haben auch Angst, sie zu verlieren, weil ihnen das Vertrauen fehlt. Um Selbstvertrauen aufzubauen, ist es wichtig, Optimist zu sein, Ängste zu durchbrechen und Maßnahmen zu ergreifen, von positiven Menschen umgeben zu sein und Mentor zu sein. Schließlich ist es entscheidend, ein Mentor zu werden, um anderen zu helfen. Jeder hat gelernt, was das für andere von großem Nutzen sein kann. Marshall Goldsmith, der berühmte Executive Coach, rät dazu, einen positiven Geist für das, was die Person jetzt tut, zu finden, der von innen heraus beginnt. Es ist möglich, einen positiven Geist zu schaffen, indem man selbstbewusster wird. Erfolgreiche Menschen sind selbstbewusst und Optimisten. Sie stellen sich ihren Ängsten und handeln, umgeben sich mit positiven Menschen, finden Mentoren und werden zu Mentoren.

Positive Psychologen wenden modernste psychologische Forschung auf das Leben von Menschen an. Positive Psychologie geht über die Überwindung des Unglücklichseins vergangener Probleme hinaus. Positive Psychologen konzentrieren sich darauf, wohin Menschen in ihrem Leben gehen wollen, damit sie sie befähigen können, dorthin zu gelangen. Ein früher Teil des Veränderungsprozesses ist die Bildung. Das Lernen über Erfolg und persönliche Erfüllung ist der Ausgangspunkt, weil es die Denkweise des Klienten verändert. Wie Einstein sagte, können Menschen Probleme nicht mit dem gleichen Geist lösen, der sie geschaffen hat. Positive Psychologen setzen sich mit Klienten auseinander, um sie mit neuen Erfahrungen vom Leiden zum Gedeihen zu bringen. Andernfalls bleibt die Person an alten Programmen und vorgefassten Handlungsmustern hängen. Diese Tätigkeit erzeugt einen positiven ersten Schritt.

Positive Psychologen raten, das Leben nach den Prinzipien zu leben, die die Forschung als erfolgreich erweist. Einige dieser Prinzipien beinhalten die Leidenschaft, positive Ergebnisse zu erzielen, eine Fülle positiver Energie in Beziehungen zu bringen, Herausforderungen mit Optimismus zu begegnen, Stärken zu nutzen, um Ziele zu erreichen, Energie aufzufüllen, um Ziele zu erreichen, und in der Welt etwas zu bewegen. Wenn positive Psychologen diese Prinzipien erfahren und gelernt haben, ist es für sie leichter, anderen zu raten, das Gleiche zu tun und die Veränderung zu sein, die sie in der Welt sehen wollen, wie Gandhi es uns gelehrt hat. Positive Psychologen fragen: Was ist der Traum? Wer könnte helfen, dorthin zu gelangen? Welche Herausforderungen wird es geben? Welche Stärken werden diese Herausforderungen überwinden? Wie wird die positive Energie erhalten bleiben, um Ziele zu erreichen?

Was wird die Verwirklichung des Traums in der Welt bewirken? Veränderung beginnt damit, die Menschen aufzuklären. Nach der ersten positiven psychologischen Sitzung oder Sitzung verstehen die Klientinnen und Klienten, dass es möglich ist, ein positives Ergebnis zu erzielen, weil ihre Erfahrung außerhalb ihrer Norm lag. Die Klienten werden ermutigt, etwas Neues zu erleben, um ihre Kämpfe zu beenden. Der Psychologe bietet bewährte Strategien an, um den Klienten zu helfen, ihre Ziele zu verwirklichen. In jeder Sitzung wird der Fortschritt gemessen. Positive Psychologen sind Wegweiser. Um authentisches Glück zu erreichen, müssen die Menschen das gleiche Maß an Zeit und Energie aufwenden, um auf ein optimales Funktionieren hinzuarbeiten. Um ihr Leben zu verbessern, müssen die Menschen spezifische positive Wege und Vorschläge lernen, um auf ihre Sorgen, Zweifel, Ängste und Kritik zu reagieren. Sie brauchen ständige Ermutigung, ihre Stärken zu nutzen, Herausforderungen optimistisch zu begegnen und in ihren Beziehungen positiv zu bleiben.

Einige andere Anwendungen der positiven Psychologie bestehen darin, sich auf einige wenige Dinge zu konzentrieren, die tagsüber, vor dem Schlaf, gut gelaufen sind und das Wohlbefinden steigern. Die Frage, was gut funktioniert und warum, bringt kraftvolle Lösungen hervor. Die positive Psychologie stützt sich auf ernsthafte wissenschaftliche Forschung.

Ein zentrales Thema des Studiums in der positiven Psychologie ist, wie bereits erwähnt, die Dankbarkeit. Dankbarkeit kann das Glück und das Gute verstärken. Positive Psychologie kann zu einem gesunden und glücklichen Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben führen. Die Anforderungen des Jonglierens zwischen Arbeit und Zuhause veranlassen viele Frauen dazu, alles zu versuchen. In dem Bemühen, Superfrauen zu sein, verlieren viele Frauen aus den Augen, was sie glücklich macht, und sie erkennen nicht, wie wichtig ihr Glück ist, um eine gute Arbeiterin und eine gute Mutter zu sein. Der Schlüssel dazu, in allem, was man tut, die Beste zu sein, liegt darin, durch bewusste Entscheidungen jeden Tag für das Glück zu sorgen, so wie man sich um die Gesundheit kümmert. Menschen können die positive Psychologie nutzen, um von einer Knappheitsmentalität zu einer Überflussmentalität für den Erfolg am Arbeitsplatz zu wechseln. Das hilft, jeden Tag das Gefühl der Freude für das eigene Glück und das Glück der Menschen in der Umgebung anzuzapfen.

Es ist wichtig, all die Dinge zu haben, die wirklich wichtig sind. Cathy L. Greenberg, PhD, gründete h2c, das für glückliche Unternehmen, gesunde Menschen steht, die erste Organisation, die sich auf das Coaching von Führungskräften auf die Kunst und Wissenschaft des Aufbaus glücklicher, leistungsstarker Unternehmen spezialisiert hat. Ihr Motto, das besagt, dass Glück gleich Gewinn ist, ist zu einer tragenden Säule sowohl für ihr persönliches Leben als auch für das ihrer Mitarbeiter auf der ganzen Welt geworden. Dankbarkeit ist eine der weltweit am meisten anerkannten Stärken. Dankbarkeit ist Charakterstärke und trägt zur Erfüllung und Zufriedenheit im Leben bei. Dankbarkeit setzt Bewusstsein und Dankbarkeit voraus. Dankbarkeit kann aufgebaut werden, indem man sich auf positive Aspekte konzentriert. Es gibt zuverlässige und bewährte Methoden, um Dankbarkeit aufzubauen, wie z.B. das Führen von Tagebüchern und das Verfassen strukturierter Dankbarkeitsbriefe. Studien und Experimente zeigen eine direkt proportionale Korrelation zwischen Glück und Dankbarkeit und eine indirekte Korrelation zwischen Dankbarkeit und Depression, was mit der Definition und Diagnose von Depression in Einklang steht.

Dankbarkeit oder der Ausdruck der Wertschätzung für jemanden oder etwas anderes bringt die besten Ergebnisse, wenn sie täglich auf ehrliche Weise praktiziert wird. Die meisten Philosophien stimmen darin überein, dass Dankbarkeit eine notwendige Manifestation von Tugend und ein notwendiger Teil des Wohlbefindens ist. Weitere Studien zeigen einen direkt proportionalen Zusammenhang zwischen Optimismus und Dankbarkeit. Mehr Forschung und Coaching zeigt, dass dankbare Menschen mehr und schneller Fortschritte auf dem Weg zu persönlichen Zielerreichungen machen. Personen, die ein hohes Dankbarkeitsniveau erreichen, berichten von mehr Enthusiasmus und Energie als Personen, die ein niedrigeres Niveau erreichen. Dankbare Menschen sind nach außen hin oder darauf ausgerichtet, anderen zu helfen oder externen Ursachen zu dienen; daher sind sie sozial gut positioniert. Dankbarkeit bringt andere positive Tugenden in Menschen zum Vorschein.

Insgesamt sind sich positive Psychologen und klinische positive Psychologen über den Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und menschlichem Gedeihen oder Wohlbefinden oder Gesundheit oder Wohlergehen einig. Es besteht die starke Hypothese, dass Dankbarkeit auch positiv mit positiven Emotionen und Geselligkeit korreliert, und es werden weitere Studien durchgeführt. Dankbarkeit kann eine positive Emotion sein, wenn Gefälligkeiten geschehen und wenn geschätzter Nutzen entsteht. In diesem Licht ist Dankbarkeit ein moralisches Thermostat oder ein Maß oder ein Prädiktor für Ergebnisse. Es ist interessant festzustellen, dass Dankbarkeit gratis gegeben wird, daher das Wort. Studien zeigen, dass Dankbarkeit der Person, die dankbar ist, und der Person, die die Dankbarkeit erhält, zugute kommt. Weitere Studien über die Beweggründe für Dankbarkeit werden derzeit durchgeführt. Je jünger die Menschen sind, desto mehr werden sie von Dankbarkeit profitieren; deshalb ist es wichtig, Dankbarkeit schon im frühest möglichen Alter zu fördern. Immer mehr Forschungen belegen diesen Befund.

Positives Denken ist überall anzutreffen. Jeden Tag hat es Einzug in die Unternehmens- und Geschäftswelt gehalten. Glück ist das, was den Menschen hilft, ein authentisches Leben zu führen; es ist das, was helfen kann, im Jetzt zu leben, anstatt sich auf eine Zukunft zu verschieben, die niemals kommt. Um im gegenwärtigen Augenblick glücklich zu sein, müssen die Menschen jede Hoffnung auf eine bessere Vergangenheit aufgeben.

Anhänger der Bewegung der positiven Psychologie glauben, dass man lernen kann, glücklich zu sein. Menschen neigen dazu, vor positiven Menschen sofort negativ zu werden, und genau da machen viele Menschen Fehler. Die Zukunft ist weitgehend so, wie man sie definiert. Wie Winston Churchill sagte, sehen Optimisten in jedem Scheitern Chancen. MRT-Scanner zeigen, dass Teile des Gehirns aufleuchten, wenn Menschen lächeln. Je mehr Menschen den glücklichen Teil des Gehirns stimulieren, desto weniger bekommt die andere dunkle Seite einen Blick hinein, weshalb fröhliche Menschen die ganze Zeit sagen, dass alles großartig ist. Der Verstand taktet, dass die Menschen Begeisterung empfinden, und produziert glückliche Chemikalien allein aus dem Tonfall. Wenn die Leute aufschreiben, was Erfolg für sie an einem bestimmten Tag bedeutet, dann sollten sie konkret sein. Am fünften Tag werden sie optimistischer und ehrgeiziger und sagen, dass heute ein guter Tag sein wird!

Zusammenfassend zeigt diese Forschungsstudie, dass die positive Psychologie auf wissenschaftlichen Studien beruht, die beweisen, dass Glück möglich und leicht zu erlernen ist. Sie erfordert Konzentration und Übung. Die Ergebnisse sind lebensverändernd!

von Dr. Elena Pezzini – Doktortitel: Betriebsorganisationspsychologe

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