9 Wege, das Leben mit mehr Intention zu leben

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Sind Sie schon einmal zu Bett gegangen und konnten sich an viele Details Ihres Tages nicht erinnern? Sind Sie Wochen schneller abgehakt als die Punkte auf Ihrer To-Do-Liste? Wünschen Sie sich, dass die Antwort auf diese beiden Fragen Nein lautet?

Wenn Sie auf eine oder alle dieser Fragen mit Ja geantwortet haben, müssen Sie wahrscheinlich anfangen, bewusster zu leben. Das bedeutet einfach, sich bewusst zu sein, was in Ihrem Leben vor sich geht, und bewusster zu handeln. Das ist ein kleiner, aber wesentlicher Perspektivwechsel, der leichter zu erreichen ist, als Sie vielleicht denken.

Hier sind neun Möglichkeiten, mit mehr Absicht zu leben.

1. Finden Sie eine einfache Atemübung und machen Sie sie sich zu eigen.

Sitzen Sie einfach da. Atmen Sie ein paar Minuten lang. Atmen Sie ein. Atmen Sie aus. Einatmen durch die Nase. Ausatmen durch den Mund. Denken Sie an nichts Bestimmtes; lassen Sie Ihren Geist dahin wandern, wohin er gehen will. Aber konzentrieren Sie sich auf jeden Atemzug. Nehmen Sie die Empfindungen wahr, während Sie atmen, und gehen Sie weiter. Atmen Sie ein. Atmen Sie aus.

2. Ignorieren Sie Ihr Telefon.

Wie oft erfordert Ihr piepsendes Telefon tatsächlich Ihre sofortige Aufmerksamkeit? Versuchen Sie, alle Benachrichtigungen für einen Tag abzuschalten, und schauen Sie nur dann auf Ihr Telefon, wenn Sie es möchten. Am Anfang werden Sie es wahrscheinlich öfter überprüfen als je zuvor, aber im Laufe des Tages werden Sie feststellen, dass Ihnen nicht viel entgeht – und dass 24 Stunden mehr als genug Zeit sind.

3. Stellen Sie mehr Fragen.

Fangen Sie an, sich mehr Fragen zu Dingen zu stellen, denen Sie begegnen. Warum sagen Fremde nicht hallo? Warum gibt es Zeitungen? Warum schmeckt schlechtes Essen so gut? Je mehr Fragen Sie stellen, desto mehr Antworten werden Sie suchen, und Ihr Gehirn wird von Natur aus neugierig. Wenn Sie in Ihrem Leben mit einer Frage konfrontiert werden, werden Sie besser darauf vorbereitet sein, eine Antwort zu finden.

4. Sich zu bestimmten Zeiten Sorgen machen.

Reservieren Sie sich gegen Ende des Tages einen 20-minütigen Platz als Zeitfenster für Ihre Sorgen. Wann immer Sie sich während des Tages Sorgen machen, hören Sie auf. Schreiben Sie stattdessen diese Sorge auf. Sobald Sie an dem Ihnen zugewiesenen Platz angekommen sind, machen Sie sich über alles Sorgen, was Sie im Laufe des Tages aufgelistet haben. Wenn Sie sich nicht die ganzen 20 Minuten lang Sorgen machen, sollten Sie sich wahrscheinlich fragen, warum. Wenn Ihre Zeit abgelaufen ist, vermasseln Sie die Liste und werfen Sie sie weg. OK, gute Arbeit, auch morgen wieder.

5. Suchen Sie nach den kleinen Dingen.

Ihre Tage können leicht zu einem einzigen verschmelzen, wenn Ihr Arbeitsweg derselbe ist, Ihr Büro dasselbe ist und Ihre Kollegen dieselben Dinge sagen … jeden einzelnen Tag. Verbringen Sie die nächsten Tage damit, in Ihrem Tag Dinge zu entdecken, die Sie noch nie zuvor bemerkt haben. Entgegen der landläufigen Meinung hat die Neugierde der Katze wahrscheinlich geholfen, zu gedeihen und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

6. Kauen Sie Ihr Essen.

Bemühen Sie sich, sich bewusster zu machen, was Sie in den Mund nehmen, und geben Sie sich Zeit, es auch wirklich zu schmecken. Denken Sie während des Essens darüber nach, was Sie essen. Lassen Sie sich die Aromen in jedem Bissen verarbeiten. Essen Sie das als Nahrung oder etwas anderes? Schmeckt es jetzt, wo Sie aufpassen, besser?

7. Zeichnen Sie Ihren Tag auf.

Versuchen Sie, für den Rest des Monats ein tägliches Tagebuch zu führen. Es kann eine Zeile oder eine Seite sein, aber versuchen Sie, mehr über Ihre Gedanken und Gefühle als über Ereignisse zu schreiben. Der beste Weg, um zu bemerken, was tatsächlich in Ihrem Leben vor sich geht – und in den Bereichen, in denen Sie bewusster leben müssen – ist es, es aufzuzeichnen und zu überprüfen.

8. Kontrollieren Sie Ihre Zeit.

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie jeder „die Zeit findet“, dann ist die Wahrheit, dass sie es nicht tun; sie nehmen sich die Zeit. Wenn Sie lesen, eine Sprache lernen oder etwas tun wollen, wofür Sie derzeit keine Zeit finden, versuchen Sie stattdessen, sich die Zeit zu nehmen. Nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit und tun Sie einfach das, was Sie tun wollen. Die Welt wird nicht aufhören, sich zu drehen, das verspreche ich.

9. Tun Sie eine Sache nach der anderen.

Wenn Sie dies lesen, während Sie E-Mails beantworten, ein Sandwich essen und „arbeiten“, spreche ich mit Ihnen. Egal, was Sie denken, Sie können nicht multitasking-fähig sein. Der Versuch, alles auf einmal zu tun, zehrt an Ihrer Energie, verringert Ihre Produktivität und verstärkt das allgemeine Gefühl, dass das Leben eine unkontrollierbare Unschärfe ist. Beginnen Sie damit, eine Sache nach der anderen zu tun und abzuschließen. Lassen Sie sich das Sandwich schmecken. Quelle: motivationgrid.com

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