7 Wege zur Überwindung von Angstanfällen

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Bei all dem Stress und der Ungewissheit, mit denen wir in unserem Alltag konfrontiert sind, ist es leicht zu verstehen, warum Angstattacken so häufig sind. Der jüngste weltweite wirtschaftliche Abschwung hat die Angst und den Stress, die wir alle erleben, nur noch verstärkt.

Angesichts der scheinbar endlosen Angriffe auf unsere psychische Gesundheit wird es immer wichtiger zu lernen, wie man Angst und Panikattacken überwindet. Die Angst vor dem Verlust der Wohnung, des Arbeitsplatzes oder sogar der Ersparnisse setzt jeden unter enormen Druck. Wir haben nur eine begrenzte Kontrolle über diese Probleme, und das müssen wir akzeptieren. Es gibt jedoch aktive Maßnahmen, die wir ergreifen können, um den Stress zu bewältigen, der zu Angst- und Panikattacken führt, die unser körperliches und geistiges Wohlbefinden bedrohen.

Sehen wir uns 7 Möglichkeiten an, wie Sie die negativen Auswirkungen dieser Attacken minimieren und kontrollieren und Ihre emotionale Stabilität und Ihren Seelenfrieden wiedererlangen können.

Abstand gewinnen

Das Erste und Beste, was man bei Angstanfällen tun kann, ist, sich von der Ursache zu entfernen, wenn das überhaupt möglich ist. So können Sie verhindern, dass sich die Anspannung oder der Stress noch weiter verschlimmern, als sie es ohnehin schon getan haben.

Sammeln Sie sich

Sammeln Sie Ihre Gedanken und ordnen Sie sie neu. Überlegen Sie, was geschehen ist und wie Sie am besten damit umgehen. Stellen Sie fest, ob Sie vielleicht überreagiert haben oder ob der Grund für Ihre Angst wirklich so wichtig ist. Konzentrieren Sie sich mehr auf das Denken als auf das emotionale Reagieren.

Ruhe und Stille

Am wichtigsten ist es, einen ruhigen Ort aufzusuchen, an dem Sie sich leichter beruhigen können. Vermeiden Sie chaotische oder stark frequentierte Bereiche, da dies Ihre Anspannung noch verstärken könnte. Sie brauchen Ihre Konzentrationsfähigkeit, um Ihre Gefühle wieder in den Griff zu bekommen, also suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie ungestört und tiefgründig nachdenken können.

Suchen Sie frische Luft

Wenn möglich, gehen Sie nach draußen, wo die frische Luft und die Umgebung eine beruhigende Wirkung auf Sie haben werden. Die natürliche Umgebung wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu klären und Ihre angespannte Gefühlslage aufzulösen.

Die Gelassenheit des Wassers

Wasser hat eine sehr beruhigende Wirkung auf fast jeden und ist für seine Schönheit und Ruhe bekannt. Wenn Sie fließendes Wasser finden können, ist es umso besser, da es Sie auf natürliche Weise in seinen Bann zieht und die Aufmerksamkeit von der Quelle Ihrer Ängste ablenkt.

Atmen Sie tief durch

Wenn die Emotionen hochkochen, besteht eine natürliche Tendenz zum Hyperventilieren, was die Spannung nur noch verstärkt. Ergreifen Sie aktive Maßnahmen, um langsam, bewusst und tief zu atmen. Dies wird dazu beitragen, die Eskalation innerer Spannungen zu verlangsamen, die Sie gerade erleben.

Einstimmen

Das Hören von beruhigender Musik wird Ihnen helfen, Ihre unmittelbaren Gedanken von Ihren Ängsten abzulenken. Je ruhiger die Musik ist, desto effektiver kann sie Ihre Gefühle beruhigen. Selbst wenn Sie ein Fan von Hardrock oder Rap sind, werden Sie diese Art von Musik zu schätzen wissen und davon profitieren.

Es besteht kein Zweifel daran, dass Angstattacken der körperlichen und geistigen Gesundheit großen Schaden zufügen können. Der Stress, den wir sowohl im Privat- als auch im Berufsleben empfinden, kann zuweilen überwältigend sein. Die Ursachen für unsere Angst und unseren Stress sind oft unvermeidbar. Wir können jedoch lernen, diese negativen Auswirkungen zu überwinden, indem wir Stress bewältigen, anstatt zu versuchen, ihn zu vermeiden.

Indem Sie aktive Maßnahmen ergreifen, wie z. B. die oben erwähnten 7 Ansätze, können Sie die lähmenden Auswirkungen der Angst minimieren. Was Sie gewinnen können, ist der Seelenfrieden und die Ruhe, die Sie brauchen, um im Beruf produktiv und im Leben glücklich zu sein. Sie haben ein Recht auf dieses Recht, also genießen Sie es!

Auf der der Suche nach erfolg – Dann bist du genau richtig! – Angstattacken

 

 

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