7 einfache Wege, einen schlechten Tag zu verbessern

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Manche Tage scheinen einfach nicht richtig zu verlaufen. Vielleicht geraten Sie in einen Streit mit Ihrem Partner oder brüllen am Ende die Kinder an. Oder vielleicht läuft die Arbeit schlecht – Sie machen einen dummen Fehler oder löschen versehentlich die Datei, an der Sie gearbeitet haben. Was auch immer die Ursache ist, das Ergebnis ist dasselbe: Sie fühlen sich am Ende satt, gestresst und unglücklich.

Es ist leicht, auch ein paar frustrierende Vorfälle in einen durch und durch schlechten Tag übergehen zu lassen; vielleicht kommen Sie schlecht gelaunt von der Arbeit nach Hause und fühlen sich am Ende den ganzen Abend mürrisch. Aber es gibt keinen Grund, sich den ganzen Tag lang unglücklich zu fühlen.

Hier sind sieben Möglichkeiten, einen schlechten Tag zu verbessern:

#1: Etwas nur für Sie tun
Es kann schwierig sein, Zeit für sich selbst zu finden – aber an einem schlechten Tag ist es wichtig, dass Sie ein wenig mentalen (und wahrscheinlich auch physischen) Freiraum bekommen. Das kann bedeuten, einen Kaffee trinken zu gehen, ein paar Kapitel eines Romans zu lesen, eine Stunde lang ein Videospiel zu spielen oder zu meditieren … was immer für Sie in Frage kommt.

In der Tat ist „meine Zeit“ regelmäßig eine gute Idee: Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich auszuruhen und sich zu erholen, fällt es Ihnen leichter, die kleinen Dinge, die im Laufe des Tages schlecht laufen, abzustreifen.

#2: Ihr Lieblingsessen
Okay, das mag ein bisschen albern oder kindisch erscheinen … aber manchmal ist das genau das, was man am Ende eines langen Tages braucht! Etwas so Einfaches wie Ihr Lieblingsessen kann wirklich ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern.

(Beachten Sie, dass ich hier nicht vorschlage, dass Sie sich beim Essen wohlfühlen sollten: Sicher, wenn Sie Ihr Gesicht mit einem riesigen Schokoriegel vollstopfen, fühlen Sie sich vielleicht vorübergehend zuckerreich, aber danach werden Sie sich nicht besser fühlen).

#3: Einige leichte Siege
Ein Gefühl von Erfolg und Fortschritt kann viel dazu beitragen, einen schlechten Tag auszugleichen. Vielleicht sind Sie frustriert, weil Sie bei der Arbeit oder zu Hause anscheinend nicht weiterkommen. Anstatt ein riesiges, großes Projekt in Angriff zu nehmen, suchen Sie nach ein paar schnellen und einfachen Siegen.

Machen Sie den Telefonanruf, den Sie aufgeschoben haben. Buchen Sie diese Tickets. Sortieren Sie den Papierstapel aus. Kümmern Sie sich um die E-Mails. Sehen Sie, wie viele Fünf-Minuten-Aufgaben Sie von Ihrer Liste streichen können. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie sie erledigt haben.

#4: Sprechen Sie mit jemandem, den Sie lieben
Ob es darum geht, Ihre Mutter anzurufen, mit Ihrem Ehepartner zum Abendessen auszugehen oder mit Ihren Kindern herumzuhängen, das Gespräch mit jemandem, den Sie lieben, kann Ihre Stimmung wirklich heben. Jammern Sie ihnen gegenüber nicht ewig über Ihren Tag – fragen Sie sie stattdessen, wie es ihnen ergangen ist, oder teilen Sie ihnen etwas Positives über das Geschehene mit.

Wenn es nicht praktikabel ist, mit jemandem zu sprechen (wenn Sie z.B. keine persönlichen Anrufe von der Arbeit aus tätigen sollen), wie wäre es dann mit einer kurzen E-Mail oder SMS, um „Ich liebe dich“ zu sagen oder um sie wissen zu lassen, dass Sie an sie denken? Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern vielleicht auch ihren Tag verbessern.

#Nr. 5: Duschen/Baden
Das Waschen hat definitiv etwas Therapeutisches: Neben der physischen Reinigung des Körpers kann es eine großartige Möglichkeit sein, alle negativen Dinge, die während des Tages geschehen sind, metaphorisch wegzuwaschen.

Eine Dusche am Abend kann eine großartige Möglichkeit sein, sich nach der Arbeit erfrischt zu fühlen. Ein langes, entspannendes Bad könnte eine gute Gelegenheit sein, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Außerdem bietet eine Dusche/ein Bad ein bisschen Ruhe und Frieden, wenn Sie in einem geschäftigen Haushalt leben!

#6: Finden Sie das Silberfutter
Was auch immer schief gelaufen ist, es ist mit ziemlicher Sicherheit etwas Gutes darin zu finden. Vielleicht haben Sie bei der Arbeit einen Fehler gemacht – zumindest werden Sie beim nächsten Mal eher auf dieses spezielle Problem achten (vielleicht können Sie sogar einen Prozess oder ein System so verbessern, dass ähnliche Fehler in Zukunft schwerer zu machen sind).

Es kann schwer sein, die positive Seite zu sehen, aber wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, werden Sie feststellen, dass es leichter ist, sich von Dingen zu erholen, die schlecht gelaufen sind. Anstatt den ganzen Tag zu ruinieren, werden sie nur ein vorübergehender Zwischenfall sein.

#Nr. 7: Bringen Sie sich selbst zum Lachen
Wenn ich schlecht gelaunt bin, ist eine meiner todsicheren Methoden, mich besser zu fühlen, zu lachen. Webcomics, lustige Videos auf YouTube, humorvolle Websites, amüsante Fotos … es ist leicht, etwas zu finden, das mich zum Kichern bringt.

Man könnte meinen, wenn man einen lausigen Tag hat, bringt einen nichts zum Lachen. Aber versuchen Sie es: Finden Sie etwas, das immer ein Lächeln hervorruft, und Sie werden sich fast sofort besser fühlen. Quelle: .pickthebrain.com

„Da wird es hell in unserem Leben, wo man für das Kleinste danken lernt.“Friedrich von Bodelschwingh der Ältere

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