6 Gewohnheiten für mentale Gesundheit, die Ihr Leben zum Besseren verändern werden

Lesezeit: 4 Minuten

Es wird immer wichtiger, der Förderung der geistigen Gesundheit Priorität einzuräumen. Wenn Sie geistig gesund sind, können Sie von einer Vielzahl von Vorteilen profitieren, darunter:

Vorbeugung oder Bekämpfung von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen

Bessere Lebensqualität

Gute Beziehungen

Entwicklung einer starken Arbeitsethik und Stabilität

Sie müssen sich über alles, was Sie tun, bewusst sein, um sicherzustellen, dass Sie Ihre psychische Gesundheit nicht gefährden. Dazu gehört auch die Erkundung kostenloser Dating-Websites, um die Person zu treffen, die zu Ihnen passt. Viele Menschen wissen nicht, wie sie eine gute psychische Gesundheit erhalten können. Im Folgenden werden wir die besten Gewohnheiten aufzeigen, die Sie übernehmen können, um Ihre geistige Gesundheit zu schützen und letztendlich Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

1. Pflegen Sie Ihren Körper

Eine der besten Gewohnheiten für die geistige Gesundheit ist es, sich um seinen Körper zu kümmern. Beispiele für Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich körperlich zu pflegen, sind körperliche Übungen. Das hat nicht nur positive Auswirkungen auf Ihr Aussehen, sondern verbessert auch Ihre Stimmung und verringert Ängste und Depressionen.

Eine weitere Möglichkeit, sich um Ihren Körper zu kümmern, ist der Verzehr nahrhafter Mahlzeiten. So erhalten Sie die richtigen Nährstoffe, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie viel Wasser trinken und ausreichend schlafen, und Sie werden sehen, wie sich Ihr Leben langsam zum Besseren wandelt.

2. Sinnvolle soziale Verbindungen schaffen

Soziale Isolation ist ein wichtiger Auslöser für psychische Erkrankungen. Am besten wäre es, wenn Sie sich mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern umgeben, die Sie schätzen. Diese Beziehungen sind wichtig für Ihre psychische Gesundheit. Sie können auch andere Formen der sozialen Interaktion ausprobieren, z. B. ehrenamtliche Arbeit, Mitgliedschaft in Vereinen, Kirchen oder anderen sozialen Organisationen, die bekanntermaßen das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit fördern.

Soziale Kontakte gehören zu den besten Gewohnheiten für die psychische Gesundheit, denn sie helfen Ihnen, gesunde und starke Beziehungen aufzubauen. Diese Beziehungen ermutigen den Einzelnen, aktiv zuzuhören, sich zu öffnen und mitzuteilen, was er gerade durchmacht. Das ist etwas, das den Verlauf Ihres Lebens verändern kann.

3. Achtsamkeit praktizieren

Achtsamkeit bezieht sich auf eine Art, dem gegenwärtigen Moment Aufmerksamkeit zu schenken. Dies geschieht durch Techniken wie Tiefenatmung, Yoga und Meditation. Sie hilft Ihnen, sich Ihrer Gefühle und Gedanken bewusster zu werden und sie besser zu kontrollieren, anstatt sich von ihnen überwältigen zu lassen. Achtsamkeit ist ein Instrument, mit dem Sie Ihre psychische Gesundheit in den Griff bekommen können.

Wenn Sie sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusster sind, wird es ein Kinderspiel, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern. Es wird einfacher, sich selbst besser zu verstehen und die Welt um sich herum mehr zu genießen. Es hat sich gezeigt, dass Achtsamkeit bei zahlreichen Erkrankungen hilft, darunter Depressionen, Stress, Angstzustände, Glücksspiel, Alkohol- oder Drogenmissbrauch und körperliche Probleme wie Herzerkrankungen, chronische Schmerzen und Bluthochdruck. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Achtsamkeitspraxis erweitern können, um Ihre psychische Gesundheit positiv zu beeinflussen.

4. Kultivieren Sie eine Haltung der Dankbarkeit

Dankbarkeit ist die Kunst, dankbar zu sein und stets Wertschätzung für das zu zeigen, was man hat. Sie ist einer der schnellsten und einfachsten Wege, um eine starke geistige Gesundheit aufzubauen. Dankbarkeit ist eine der bewährten Gewohnheiten, die die geistige Gesundheit verbessern. Sie kann Ihre Denkweise verändern, indem sie Ihr Selbstwertgefühl stärkt, Ihre Widerstandsfähigkeit erhöht und Ihnen hilft, die positiven Seiten jeder Situation zu sehen.

Dankbarkeit kann auch das Glücksempfinden steigern und den Schlaf verbessern – Faktoren, die zu einer guten psychischen Gesundheit beitragen. Dankbarkeit hat einen großen Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen, denken und handeln. Sie können dies als eine unterschätzte Superkraft betrachten, die Ihr Leben positiv verändern kann. Es gibt viele Möglichkeiten, mehr Dankbarkeit in Ihr Leben einzubauen, zum Beispiel:

Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch

Einen Dankbarkeitsbrief schreiben

Erstellen einer Dankbarkeits-Collage

Täglich Dankbarkeit ausdrücken.

5. Bildschirmzeit begrenzen

Da Smartphones immer beliebter werden, schauen immer mehr Menschen ständig auf ihre Bildschirme und verbringen viel Zeit in den sozialen Medien. Die Nielsen Company berichtet, dass Erwachsene in Amerika täglich mehr als 11 Stunden mit Medien verbringen. Obwohl die sozialen Medien eine gute Plattform für eine einfachere Kommunikation darstellen, können sie auch die psychische Gesundheit eines Menschen beeinträchtigen.

Es wird daher empfohlen, die Zeit, die man mit sozialen Medien verbringt, auf mindestens 30 Minuten pro Tag zu begrenzen, wenn man seine geistige Gesundheit schützen will. Eine Begrenzung der Bildschirmzeit kann die Symptome von Depressionen, Einsamkeit und Angstzuständen verringern. Ein Tracker für psychische Gewohnheiten kann Ihnen dabei helfen, die psychische Gesundheit zu fördern.

6. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie brauchen

Schämen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre psychische Gesundheit gefährdet ist. Wenn Sie diese Warnsignale für psychische Erkrankungen wahrnehmen, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Unterstützungsmöglichkeiten, so dass Sie diejenige auswählen können, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Sie können sich zum Beispiel an folgende Stellen wenden, wenn Sie Hilfe bei der Vermeidung psychischer Probleme benötigen:

Ihr Hausarzt; er kann eine Diagnose stellen, eine Behandlung anbieten oder Sie an einen Spezialisten überweisen.
Ein geschulter Therapeut – Sie können sich von Menschen, denen Sie vertrauen, an einen erfahrenen Therapeuten überweisen lassen, der Ihnen hilft, ein gesundes Maß an psychischer Gesundheit zu erreichen.
Anonyme Hilfe: Wenn Sie sich noch nicht trauen, persönliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, haben Sie immer die Möglichkeit, anonym Hilfe zu suchen. Auf diese Weise erhalten Sie fachkundige Antworten auf die Frage, welche positiven Gewohnheiten für die psychische Gesundheit wichtig sind, um gesund und glücklich zu bleiben.

Schlussfolgerung

Eine der Möglichkeiten, ein glückliches und qualitativ hochwertiges Leben zu führen, besteht darin, sich kontinuierlich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern. Wenn Sie die oben genannten Gewohnheiten beherzigen, kommen Sie bei der Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit einen Schritt weiter. Haben Sie schlechte Gewohnheiten, mit denen Sie zu kämpfen haben? Können Sie sich dazu verpflichten, sie abzulegen und die oben genannten hilfreichen Gewohnheiten für Ihre geistige Gesundheit zu praktizieren? Wir würden uns über Ihr Feedback im Kommentarbereich freuen. Quelle: pickthebrain.com

Auf der der Suche nach erfolg – Dann bist du genau richtig! – mentale Gesundheit

„Ändere die Art, wie du die Dinge betrachtest, und die Dinge, die du betrachtest, ändern sich.“ – Wayne Dyer

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