5 Essentielle Tipps für den Umgang mit Unsicherheit

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Veränderung ist hart. Einige von uns sind hingebungsvolle Gewohnheitstiere, die sich an Routinen halten und alles vermeiden, was ihnen unangenehm ist. Auf der anderen Seite sind Abenteuerlustige, die immer eine neue Herausforderung suchen. Aber ganz gleich, wo man auf dieses Spektrum fällt, jeder hat eine Grenze, wenn ihm Veränderungen aufgezwungen werden.

Wir befinden uns derzeit in einer Phase erzwungener Veränderungen. Wir haben es mit dem Ausbruch eines tödlichen Virus zu tun, und viele von uns haben sich irgendwann völlig unvorbereitet gefühlt. Menschenleben sind in Gefahr, die Arbeitslosenzahlen sind in die Höhe geschossen, und obendrein sind wir noch immer von unseren Freunden und Lieben getrennt.

Es ist verständlich, dass man sich hilflos und untröstlich fühlt angesichts der verheerenden Auswirkungen, die die Coronavirus-Pandemie auf einen Großteil der Welt hat. Wir haben diese Art von Veränderung weder gewollt noch gefordert, und doch müssen wir einen Weg finden, um voranzukommen.

Wie gehen wir also mit etwas so Unerwartetem um? Wie gehen wir in solch unruhigen Zeiten mit Veränderungen um? Die folgenden fünf Tipps werden Ihnen helfen, sich durch diesen Prozess zu führen, und Ihnen anwendbare Wege aufzeigen, wie Sie positiv bleiben und das Beste aus dieser unsicheren Zeit machen können.

1. Seien Sie ehrlich und gönnen Sie sich Zeit zum Trauern
Das Coronavirus hat jeden von uns auf unterschiedliche Weise befallen. Es ist wichtig, sich selbst den Raum zu geben, all die Emotionen zu spüren, die mit dieser Art von unerwarteten Veränderungen einhergehen. Seien Sie ehrlich und geben Sie sich selbst den Raum, um zu erforschen, was Sie fühlen; schließlich sind Sie ein Mensch. Es kann Ärger, Traurigkeit, Frustration, Verwirrung oder eine Kombination all dieser Gefühle sein.

Sie müssen nicht so tun, als ob Sie alles zusammen haben. Unabhängig davon, ob Sie geliebte Menschen oder Ihre Arbeit verloren haben oder ob Sie sich von Unsicherheit bedrängt fühlen, Sie brauchen Zeit, um zu verarbeiten und zu trauern. Es ist wichtig, Ihre Emotionen offen anzusprechen. Wenn Sie sie unterdrücken oder das Problem ignorieren, manifestieren sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit auf ungesunde oder schädliche Weise.

Es gibt keine einfache Lösung oder ein Allheilmittel, aber wenn Sie Schmerzen ehrlich zugeben, können Sie den Heilungsprozess in Gang setzen. Es wird nicht leicht sein, aber Sie sind einer Lösung und einem Fortschritt einen Schritt näher.

„Nehmen Sie die Ungewissheit an. Einige der aufregendsten Momente im Leben überraschen uns völlig. – Lori Deschene

2. Dankbarkeit üben
Ihr Leben ist gestört worden. Tagesabläufe, Zukunftspläne und gesellschaftliche Kreise sind aus dem Fenster geworfen worden. Es ist leicht, sich überwältigt zu fühlen, wenn man nur noch die Negativität in seinem Leben sehen kann. Der beste Weg, die Negativität zu bekämpfen, ist jedoch, sich auf das Positive zu konzentrieren.

Finden Sie kleine Dinge, für die Sie jeden Tag dankbar sein können. Vielleicht kämpfen Sie anfangs damit, aber versuchen Sie, Ihre Perspektive zu ändern. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und notieren Sie ein paar Dinge, für die Sie jeden Tag dankbar sind. Wenn Schreiben nicht Ihr Ding ist, können Sie das, wofür Sie dankbar sind, mit einem Ehepartner, Familienmitglied oder Freund teilen.

Wenn Sie sich absichtlich auf das Positive konzentrieren, egal in welcher Situation, wird das bald zur Gewohnheit werden. Es ist für jeden eine herausfordernde Zeit, aber wenn Sie sich für Dankbarkeit entscheiden, wird es kleine Momente des Lichts, der Freude und des Lachens geben, die es Ihnen vielleicht leichter machen, die Last der Veränderung zu tragen.

3. Finden Sie einen Rhythmus zur neuen Normalität
Es braucht Zeit, sich anzupassen, wann immer Sie auf Veränderungen stoßen. Dies gilt insbesondere dann, wenn es sich um eine unerwünschte Veränderung handelt, um die Sie nicht gebeten haben.

Um diesen Prozess zu erleichtern, versuchen Sie, Ihren Tag zu strukturieren. Finden Sie Ordnung inmitten des Chaos; wenn Sie zum Beispiel neu arbeitslos sind, stellen Sie absichtlich einen Wecker und stehen Sie zu einer regelmäßigen Zeit auf. Es mag albern erscheinen, aber wenn Sie sich durch die Bewegungen des täglichen Lebens bewegen, können Sie Ihrer Motivation neuen Schwung verleihen und sich von einer negativen Denkweise befreien.

Wenn Sie dagegen zum ersten Mal aus der Ferne arbeiten, sollten Sie versuchen, einen strengen Zeitplan einzuhalten, damit Sie produktiv und konzentriert bleiben. Wenn sich die meisten Dinge in Ihrem Leben außer Kontrolle geraten, ist es hilfreich, sich auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren können. Es ist möglich, einen Rhythmus für die neue Normalität zu finden und Ihrem Tag Beständigkeit und Stabilität zu verleihen.

4. Umgeben Sie sich mit Unterstützung
Wenn man unerwartete Veränderungen durchmacht, ist es wichtig, sich mit einem starken Unterstützungssystem zu umgeben. Die Coronavirus-Pandemie hat dies jedoch besonders schwer gemacht; der größte Teil der Bevölkerung ist immer noch getrennt, und normales soziales Engagement ist einfach nicht mehr so einfach wie früher.

Obwohl es mehr Anstrengung und Kreativität erfordert, ist es immer noch möglich, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. Es gibt unzählige virtuelle Kommunikationsplattformen wie Skype, Zoom, Facetime und Facebook Messenger.

Wir alle müssen uns in Zeiten der Not gehört und verstanden fühlen. Wenn Sie mit Gefühlen der Einsamkeit und Angst zu kämpfen haben, wenden Sie sich an einen Freund oder geliebten Menschen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Sie selbst dann, wenn Sie körperlich isoliert sind, nie allein sind.

5. In sich selbst investieren
Vielleicht haben Sie plötzlich viel mehr Zeit zur Verfügung als früher. Anstatt der Langeweile nachzugeben, können Sie dies jedoch als Gelegenheit nutzen, Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten zu erweitern.

Nutzen Sie diese Zeit, um einige der Dinge zu tun, die Sie ausprobieren wollten, aber nie eine Minute Zeit hatten. Das kann das Erlernen einer neuen Sprache, das Ausprobieren eines neuen Rezepts, das Aufgreifen eines neuen Instruments, das Lesen eines Buches oder einfach mehr Zeit mit Ihren Kindern sein.

Es ist in Ordnung, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihre Welt zusammenbricht, und das ist verständlich. Investieren Sie in sich selbst. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und nehmen Sie an Aktivitäten oder Hobbys teil, die Sie lieben, und nehmen Sie sich so den Schmerz und die Angst, sich in dieser unsicheren Zeit zurechtzufinden.

„Angst ist oft unsere unmittelbare Reaktion auf Unsicherheit. Es ist nichts Falsches daran, Angst zu erleben. Der Schlüssel ist, nicht darin stecken zu bleiben. – Gabrielle Bernstein

Weiter vorwärts gehen
In einer Zeit der weltweiten Unruhen, der Selbstisolierung und des wirtschaftlichen Umbruchs ist es schwer, sich nicht hilflos zu fühlen. Der Drang, aufzugeben und den Tag mit Netflix zu verbringen, ist nur allzu anziehend. Das soll nicht heißen, dass Sie sich nicht den Raum geben sollten, sich zu entspannen und nichts zu tun; das wird sogar notwendig sein, damit Sie sich von Zeit zu Zeit wieder aufladen können.

Ich ermutige Sie jedoch, weiter vorwärts zu gehen. Setzen Sie sich weiterhin Ziele und planen Sie weiter für die Zukunft. Wir werden nicht ewig in dieser Situation sein, und Hoffnung liegt in dem Akt der Bewegung und des Greifens auf etwas zu.

Die unerwarteten Veränderungen, die der Ausbruch des Coronavirus mit sich gebracht hat, betreffen Menschen auf der ganzen Welt und aus allen Gesellschaftsschichten. Es ist jedoch möglich, diese Veränderung auf gesunde Weise zu verarbeiten und damit umzugehen. Wir werden das durchstehen. Es wird nicht immer leicht sein, aber Sie sind es sich selbst und Ihren Lieben schuldig, es zu versuchen. Quelle: addicted2success.com

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