4 Übeltäter, die Ihre Motivation und tägliche Leistung stören

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Warum setzen wir uns keine sinnvollen Ziele? Und wenn wir es tun, warum scheitern wir oft daran, sie zu erreichen?

Welche inneren Kräfte bewirken, dass unser Verhalten trotz unseres Wunsches nach Veränderung konstant bleibt?

Warum vernachlässigen wir die Entwicklung wesentlicher Fähigkeiten, die unser Leben und unsere berufliche Leistung verändern würden?

Wir widerstehen der Veränderung. Dieser Widerstand äußert sich auf vier wesentliche Arten: neurotische Angst, einschränkende Glaubenssätze, entmachtende Gewohnheiten und innere Stimmen.

Sobald Sie verstehen, wie diese kleinen Übeltäter funktionieren, sind Sie in der Lage, jede erdenkliche Veränderung vorzunehmen.

Übeltäter Nr. 1: Neurotische Furcht
Angst ist die Wurzel der meisten unserer Ausreden. Etwas Neues zu tun, schafft Risiko. Risiko ruft Angst hervor. Angst ist die primäre Barriere, die uns davon abhält, unsere Ziele und Ambitionen zu verfolgen.

Angst entsteht durch die unbewusste Annahme, dass man mehr Schmerz als Freude, mehr Not als Vergnügen erleben wird, wenn man das tut, was man will.

Manchmal haben wir Angst vor dem Versagen: Was ist, wenn ich versage? Was wird das über mich aussagen? Was werden andere Leute denken oder sagen?

Wir fürchten auch den Erfolg: Was ist, wenn es klappt? Wie wird sich mein Leben verändern? Was ist, wenn die Leute mich als anders wahrnehmen?

Gesunde Angst löst eine Flucht- oder Fluchtreaktion aus. Neurotische Angst macht uns unbeweglich. Jedes Mal, wenn Sie etwas, das Sie wollen, nicht durchziehen, liegt das an dieser Angst.

Es gibt ein Heilmittel für neurotische Angst: Tun Sie das, was Sie fürchten. Entwickeln Sie Kompetenz in diesem Bereich und die Angst, die keine Substanz hat, verschwindet.

Übeltäter Nr. 2: Begrenzende Überzeugungen
Überzeugungen sind schwer zu entwurzeln, weil wir uns ihrer oft nicht bewusst sind. Sie glauben vielleicht bewusst, dass Sie fähig und würdig sind. Unterbewusst haben Sie das Gefühl, dass Sie inkompetent und unwürdig sind. Diese Überzeugungen dominieren unser Verhalten.

„Ich bin faul“ ist ein weiterer häufiger Glaubenssatz. Wir alle haben einen faulen Teil in uns. Aber wir haben auch einen disziplinierten, willensstarken Teil. Wenn Sie sich nur mit Ihrem faulen Teil identifizieren, untersuchen Sie Ihr Leben. Sie werden mindestens einen Bereich entdecken, in dem Sie Dinge erledigt bekommen. (Gehen Sie davon aus, dass das wahr ist, oder Ihr Verstand kann Sie vom Gegenteil überzeugen.) Sie können bewusst auf diesen Teil zugreifen, indem Sie sich in denselben Zustand versetzen, in dem Sie willensstark sind. Rufen Sie ihn hervor. Rufen Sie ihn auf, um Sie zu unterstützen.

Und achten Sie auf Ihre Sprache. Wenn Sie sich selbst als faul oder undiszipliniert bezeichnen, wird Ihr Verstand Ihnen glauben. Es wird zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung.

Worauf Sie sich konzentrieren, wächst. Achten Sie auf Ihre Gedanken und Überzeugungen bezüglich Ihres Verhaltens, Ihrer Fähigkeiten und Ihrer Stärken und Schwächen.

„Ich habe keine Zeit“ ist ein weiterer häufiger Glaubenssatz. Hinterfragen Sie diesen Glaubenssatz. Vielleicht können Sie sich am Morgen 30 Minuten Zeit nehmen. Oder vielleicht können Sie aufhören, etwas zu tun, das Ihnen nicht nützt. Oder vielleicht können Sie lernen, wie Sie Ablenkungen beseitigen und sich besser konzentrieren können. Wenn Sie Zeit in das investieren, was Sie interessiert, werden Sie Energie und Schwung aufbauen, die es Ihnen ermöglichen, Ihren Tag viel produktiver zu gestalten.

Wenn Sie Ihre einschränkenden Glaubenssätze in Frage stellen, eröffnen sich Ihnen neue Möglichkeiten.

Schuldiger Nr. 3: Alltägliche Konditionierung
Schlechte Gewohnheiten sind für die meisten von uns normal. Das Kultivieren von stärkenden Gewohnheiten und Verhaltensweisen erfordert bewusste Anstrengung.

Häufige schlechte Angewohnheiten sind z.B. Aufschieben, sich ablenken lassen, beschäftigt sein, süchtiges Verhalten und zu spät schlafen gehen. Die Liste ist endlos.

Solange wir mehr Schmerz damit verbinden, etwas zu tun (Angst) oder mehr Vergnügen damit, es zu vermeiden, schieben wir es auf. All diese Konditionierungen resultieren aus unserer Umgebung.

Die Wissenschaft der Willenskraft hat gezeigt, dass die Veränderung der Umgebung effektiver ist als die Ausübung des Willens. Psychologen nennen das situative Selbstkontrolle. Wenn Sie zum Beispiel aufhören wollen, fernzusehen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, legen Sie die Fernbedienung an einen unzugänglichen Ort und entfernen Sie die Batterien. Diese selbst auferlegte Unannehmlichkeit wird den gewohnheitsmäßigen Impuls verzögern und Ihnen Zeit geben, eine andere Entscheidung zu treffen.

Ablenkung ist im modernen Leben allgegenwärtig. Die Gewohnheit, Ablenkungen auszuschalten, ist entscheidend, um Dinge zu erledigen. Blockieren Sie Zeit in Ihrem Kalender, um an für Sie wichtigen Projekten zu arbeiten. Und halten Sie diese Zeit ein.

Schließen Sie Ihr E-Mail-Programm. Schalten Sie Ihr Smartphone aus. Schließen Sie Ihre Tür. Legen Sie eine inspirierende Musik auf. Schaffen Sie eine Umgebung, die es Ihrem Gehirn erlaubt, in einen absorbierten, fokussierten Zustand zu gelangen.

Erkennen Sie, dass Geschäftigkeit eine ungünstige Angewohnheit ist. Wir benutzen sie oft als Ausrede, um nicht mit dem voranzukommen, was für uns von Bedeutung ist. Werden Sie sich darüber klar, was für Sie am wichtigsten und sinnvollsten ist. Was beflügelt Sie? Was interessiert und fordert Sie heraus? Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diese Dinge richten, kommen Sie aus der Geschäftigkeit heraus und in einen Zustand des Flusses.

Übeltäter Nr. 4: Innerer Saboteur
Es gibt immer eine Stimme in uns, die uns Gründe liefert, etwas nicht zu tun. Sie wird oft als der Innere Kritiker oder Innere Saboteur bezeichnet. Er versucht, unseren Fortschritt zu sabotieren oder zu untergraben.

In Geschichten wird dieser Teil durch Konflikte symbolisiert, durch die vielen Prüfungen, Drangsale und Feinde, die der Held auf seinem Weg zur persönlichen Transformation überwinden muss. Obwohl dieser sabotierende Teil versucht, uns zu beschützen, hemmen seine Bemühungen unsere Leistung und Entwicklung.

Lernen Sie, auf diesen inneren Kritiker zu hören. Erlauben Sie ihm zu sprechen, denn wenn Sie ihn unterdrücken, wird er Ihr Verhalten kontrollieren. Lassen Sie ihn stattdessen seine Bedenken äußern. Führen Sie dann einen Dialog mit ihm. Widerlegen Sie seine Behauptungen, wenn es angebracht ist. Respektieren Sie ihn und freunden Sie sich mit ihm an.

Widerstände durchbrechen
Die Überwindung dieser vier Übeltäter ist keine Sache, die man einmal macht. Neue Ängste tauchen auf, alte entmachtende Glaubenssätze schleichen sich ein, unbewusste Verhaltensweisen übernehmen die Oberhand, und der innere Saboteur meldet sich zu Wort.

Neue Schichten von Widerständen zu durchbrechen, ist der Weg zur Selbstbeherrschung. Mit täglicher Übung und Beobachtung wird es jedoch einfacher.

Achtsamkeit gegenüber diesen vier Barrieren ist der erste Schritt. Sie im Moment zu beobachten, reduziert ihren unbewussten Einfluss auf uns. Denken Sie also daran:

Handeln Sie im Angesicht der Angst.

Stellen Sie Ihre entmachtenden Glaubenssätze in Frage.

Etablieren Sie Gewohnheiten, die Sie unterstützen.

Führen Sie einen Dialog mit Ihrem inneren Saboteur.

Die Kunst, unsere Interessen durchzuziehen, bringt mehr Freude und persönlichen Sinn in unser Leben. Konzentrieren Sie sich darauf. Es wird Ihnen helfen, einer überzeugenden Zukunft entgegenzugehen. Quelle: pickthebrain.com

„Das Leben ist wirklich einfach, aber die Menschen bestehen darauf, es kompliziert zu machen.“ – Konfuzius

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