4 Einfache Wege zur Konzentration auf das Positive

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Wenn Sie irgendwelche Ratschläge zur persönlichen Entwicklung lesen, werden Sie ziemlich schnell auf die Idee kommen, dass es wichtig ist, sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren. Statt sich damit aufzuhalten, was besser sein könnte oder was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten, werden Sie ermutigt, sich auf die Bereiche zu konzentrieren, die bereits gut laufen.

Das Konzept macht Sinn: Wenn wir uns auf das konzentrieren, was gut läuft, werden wir wahrscheinlich ermutigt und motiviert, und wir werden automatisch nach Wegen suchen, mehr vom Gleichen zu erreichen. Das Problem ist jedoch, wie wir uns auf das Positive in unserem Leben konzentrieren können – wenn es leicht ist, sich mit Fehlern und Bedauern aufzuhalten.

Dies sind vier einfache Techniken, die man ausprobieren kann:

Regelmäßiges Dankbarkeits-Journal
Ich muss gestehen, es hat etwas mit den ständigen „dankbaren“ Ratschlägen zu tun, die mir etwas auf die Nerven gehen. Manchmal bin ich einfach nicht in einer sehr dankbaren Stimmung, oder die ganze Idee kann ein bisschen verrückt erscheinen. Aber als ich in Richard Wisemans 59 Sekunden las: Think a Little, Change a Lot gelesen habe, dass wissenschaftliche Studien gezeigt haben, dass Dankbarkeit wirklich glücklicher macht, habe ich beschlossen, dass ich es etwas ernster nehmen muss.

Im Idealfall verbringen Sie jeden Abend ein paar Minuten damit, eine kurze Liste von Dingen aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Das kann alles sein, von einer wirklich guten Tasse Kaffee an diesem Morgen bis hin zu den Worten Ihres Kindes „Ich liebe dich“.

Aber lassen Sie diese Liste nicht fallen, wenn Ihnen die tägliche Anstrengung zu viel ist – ein oder zwei Mal pro Woche wird immer noch eine große Hilfe sein.

Monatliches Leistungsprotokoll
In den letzten drei Jahren habe ich jeden Monat nur fünf bis zehn Minuten damit verbracht, die Dinge aufzuschreiben, die ich erreicht habe. Das muss keine große Sache sein: Alles Neue, wie „zum ersten Mal Skifahren gegangen“ oder bestimmte Meilensteine, wie „fertig ausgearbeiteter Entwurf eines meiner Romane“, gehen in das Buch ein.

Das ist eine großartige Angewohnheit, weil es einen ermutigt, neue Dinge auszuprobieren, und es hilft einem auch, zurückzublicken und zu sehen, was man erreicht hat. Probieren Sie es aus, besonders in Monaten, in denen Sie das Gefühl haben, nicht viel erreicht zu haben – es wird immer mehr sein, als Sie denken!

Konzentration auf Anstrengung
Von Kindheit an sind wir es gewohnt, für unsere Arbeit benotet und für die Ergebnisse, die wir erzielen, gelobt (oder auch nicht!) zu werden. Obwohl es definitiv Teil des Positivseins ist, seine Leistungen zu feiern, ist es auch wichtig, die Anstrengungen anzuerkennen.

Wenn man sich für etwas angestrengt hat, unabhängig davon, ob es vollständig gelungen ist oder nicht, ist das wichtig. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Ergebnisse, die Sie erzielen, sondern sehen Sie sich die Mühe an, die Sie sich gemacht haben. Vielleicht versuchen Sie, Gewicht zu verlieren: Die Waage hat sich diese Woche nicht bewegt, aber Sie sind dreimal joggen gegangen. Auf lange Sicht ist es wichtiger, diese Gewohnheit zu entwickeln als kleine Gewichtsschwankungen.

Sagen Sie „Danke“.
Es kostet überhaupt nichts, „Danke“ zu sagen – aber es kann den Tag eines Menschen wirklich aufhellen. Es gibt einem auch ein gutes Gefühl, sich darauf zu konzentrieren, mit jemandem zufrieden zu sein (statt ihn zu kritisieren oder zu nörgeln). Wenn Ihr Partner das nächste Mal das Abendessen kocht oder Ihre Kinder ihr Spielzeug aufräumen, sagen Sie einfach „Danke“.

Das ist auch am Arbeitsplatz sehr wirkungsvoll; es hilft Ihnen, Ihre Kollegen oder Mitarbeiter mehr zu schätzen, und es kann auch für sie sehr motivierend sein – was das Büro zu einem viel positiveren Ort macht.

Welche Tipps haben Sie, um sich auf die positiven Aspekte des Lebens zu konzentrieren, anstatt sich mit den negativen zu beschäftigen? Quelle: pickthebrain.com

„Ein Traum ist unerlässlich, wenn man die Zukunft gestalten will.“ – Victor Hugo

 

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