Sie müssen vor der ganzen Klasse eine Rede halten? Sie treffen zum ersten Mal die Eltern Ihrer Freundin? Eine wichtige Prüfung für ein Stipendium? Das sind nur einige der Situationen, in denen es wichtig ist, zu wissen, wie man sich beruhigt, wenn man nervös ist.
Nervosität ist ein natürliches Gefühl. Zugegeben, es ist alles andere als angenehm. Schließlich will man ja nicht vor Publikum eine Denkblockade erleiden oder in Ohnmacht fallen, oder? Zum Glück gibt es Wege, sich zu beruhigen, wenn man nervös ist. Schauen Sie sich die folgenden 3 Schritte an und sehen Sie, ob Sie damit Ihre Nervosität besiegen können.
Schritt 1: Einatmen, ausatmen.
Es mag lächerlich klingen, aber die meisten Menschen vergessen, wie man atmet, wenn sie nervös sind. Natürlich atmen sie immer noch flach ein und aus, um nicht blau zu werden, aber nicht genug, um zu verhindern, dass ihr Körper verrückt spielt.
Eine gleichmäßige Atmung hilft dem Körper, sich an die Situation anzupassen. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, lenkt das auch Ihren Geist davon ab, sich alle möglichen nervenaufreibenden Szenarien auszumalen.
Viele Menschen meditieren, um zur Ruhe zu kommen. Atemübungen sind ein wichtiger Teil der Meditation.
Schritt Nr. 2: Denken Sie an die Zeit danach.
Manchmal machen wir uns umsonst Sorgen. Fünf Minuten vor Ihrer Rede kann Ihr Magen immer noch nicht aufhören, Karussell zu fahren. Aber eine Sekunde, nachdem Sie Ihre Rede gehalten haben, fühlen Sie ein Gefühl der Erleichterung in sich aufsteigen.
Eine Möglichkeit, sich zu beruhigen, wenn man nervös ist, besteht darin, sich auf dieses Gefühl zu konzentrieren. Sie wissen, wie sich das anfühlt, oder? Wenn man alles hinter sich gebracht hat. Ahmen Sie dieses Gefühl nach, und Sie werden sich schon beim Betreten des Podiums in einer entspannten Stimmung befinden.
Schritt Nr. 3: Verleihen Sie sich einen zusätzlichen Vertrauensvorschuss.
Aufmunterungsreden wirken Wunder bei nervösen Menschen. Bevor Sie das tun, was Sie vorhaben, sagen Sie sich, wie brillant Sie sind. Sagen Sie sich, wie viel Vertrauen Sie in sich selbst haben. Lassen Sie Ihr Ego bis zur Größe eines Elefanten aufblähen. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass Sie nichts zu befürchten haben.
Selbst wenn es nicht stimmt, können Sie sich zumindest einreden, dass Sie alles glauben, was Sie sagen. Langfristig werden Sie all diese Dinge erreichen und müssen sich nicht mehr verstellen.
Zu wissen, wie man sich beruhigt, wenn man nervös ist, ist sehr wichtig. Hoffentlich kannst du diese Schritte anwenden, wann immer du cool und selbstbewusst bleiben musst.
„Du bist deine eigene Grenze, erhebe dich darüber!“ – Hafes
Ein Masterplan für den Erfolg – Niemand wird zum Erfolg geboren, man schafft ihn sich.