12 Schritte zur Genesung – Wiederherstellung der Selbstbeherrschung

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Es ist nicht gut, zu viel Honig zu essen, noch ist es ehrenvoll, seine eigene Ehre zu suchen.

Wie eine Stadt, deren Mauern niedergerissen sind ist ein Mensch, dem es an Selbstbeherrschung fehlt.

Selbstbeherrschung, ein gesunder Verstand, Selbstdisziplin und Besonnenheit sind Synonyme. Das Gegenteil davon ist das Fehlen von Selbstbeherrschung. Der Geist eines Menschen, dem es an Selbstbeherrschung mangelt, ist unruhig, d. h. er ist nicht in Frieden und nicht frei. Die Person kann sich nicht an dem erfreuen, was sie nicht kontrollieren kann, und diese Störung wird ihr Leben oft auf eine Art und Weise kontrollieren, die sie nicht will. Egal, wie sehr sie sich anstrengen, sie haben einen unstillbaren Appetit oder ein unstillbares Verlangen nach dieser „Sache“ oder einer Kombination von Dingen – was fast immer mit Bequemlichkeit oder Schmerzvermeidung zu tun hat.

Quält Sie dieses Verlangen auch auf die eine oder andere Weise? Es ist etwas sehr Persönliches, nicht wahr? Wahrscheinlich schämen Sie sich dafür, dass Sie diese „Kleinigkeit“ nicht kontrollieren können, während Sie wissen, dass andere es können, und dass sie die Kontrolle so leicht zu behalten scheinen.

Gönnen Sie sich einen Moment und lesen Sie weiter, Sie werden feststellen, dass Sie nicht allein sind… jeder kämpft irgendwann einmal mit der Selbstkontrolle.

Mangelnde Selbstbeherrschung ist oft situationsbedingt. Manchen fehlt zum Beispiel die Selbstkontrolle über eine Substanz wie Alkohol, Drogen oder Essen. Bei anderen ist es der Sex, das Glücksspiel oder die Arbeit. Das Problem der mangelnden Selbstbeherrschung tritt auch in verschiedenen Extremen auf – vom Erhabenen bis hin zum Lächerlichen.

Wenn ein Mangel an Selbstbeherrschung zu Störungen im Verhalten oder in den Beziehungen führt, muss man sich damit auseinandersetzen. Was auch immer das Problem ist, es macht die Verleugnung deutlich; im Kern ist es die Verleugnung, dass es ein Problem gibt. Das ist das größte Problem – die Person braucht Hilfe, und es ist meistens Hilfe, die sie sich selbst nicht auf Dauer leisten kann. Es gibt ein zentrales Charakterproblem, das die Möglichkeit der Selbsthilfe in dieser Situation verhindert. (Denn die meisten kleineren Selbstkontrollprobleme werden auf der Ebene der Selbsthilfe gelöst.)

Aus diesem Grund ist Schritt 1 des Zwölf-Schritte-Programms so wichtig. Er lautet wie folgt: „Wir haben zugegeben, dass wir gegenüber [der Sache, die uns kontrolliert] machtlos sind – dass unser Leben unkontrollierbar geworden ist.“ Viele, viele Menschen können sich nie zu diesem Punkt durchringen: nämlich frei und offen zuzugeben, dass das Problem der mangelnden Selbstkontrolle von ihnen Besitz ergriffen hat und dass sie jeden Sinn für echte Hoffnung auf eine Zukunft in Freiheit von dieser Abhängigkeit oder Sucht verloren haben.

Es ist eine verzweifelte Situation. Das ist der Grund, warum sich so viele nicht zu diesem Punkt durchringen können. Sie sehen sich nicht als „Verzweifelte“. Wo es ein Muster der Abhängigkeit gibt, gepaart mit der Unfähigkeit, sich auf Dauer davon zu lösen, ist es schon verzweifelt. Die Machtlosigkeit in einer Sache muss sehr persönlich gesehen werden – man muss sie sich zu eigen machen. Es ist eine Person, die die zerbrochene Wand ihres Geistes (ihre Gebrochenheit) sieht und zugibt, dass sie Hilfe und Führung braucht – wir alle brauchen sie auf die eine oder andere Weise.

Geben Sie Indolenz ein. Die Indolenten sind „unempfindlich gegenüber Schmerz“ (Merriam-Webster). Sie heilen nur langsam und widerstehen paradoxerweise auch dem Schmerz – sie sind von Natur aus gleichgültig gegenüber der Wahrheit, die sie befreien könnte; einer Wahrheit, die anfangs schmerzhaft wäre, aber ein echtes Tor zu emotionaler, psychologischer und spiritueller Freiheit darstellen würde. Wir alle sind in gewisser Weise mit einer Neigung zur Indolenz (Verleugnung) behaftet, und das ist definitiv ein Fluch.

Anders ausgedrückt, wir ertragen so viel von einer Art von trägem Schmerz, verlängern ihn sogar, nur um einer schärferen Umhüllung von Schmerz zu widerstehen, die uns, einmal ertragen, tatsächlich völlig frei machen würde. Der Schlüssel zur Genesung kann folgendermaßen formuliert werden:

„Wie von der American Psychological Association zusammengefasst, beinhaltet die Arbeit mit den Zwölf Schritten Folgendes:

das Eingeständnis, dass man die eigene Sucht oder den eigenen Zwang nicht kontrollieren kann

das Erkennen einer größeren Macht, die Kraft geben kann;

Prüfung vergangener Fehler mit Hilfe eines Sponsors (erfahrenes Mitglied);

Wiedergutmachung für diese Fehler;

Lernen, ein neues Leben mit einem neuen Verhaltenskodex zu führen;

anderen zu helfen, die unter denselben Süchten oder Zwängen leiden.“

Mangelnde Selbstbeherrschung in einem einzigen Lebensbereich kann sich oft so auswirken, dass sie das Leben des Betroffenen beherrscht – zum eigenen Schaden und zum Schaden anderer. Dieser Zusammenhang ist im Grunde voneinander abhängig (d. h., wenn das eine passiert, passiert auch das andere), und das ist traurig. Ihre Probleme betreffen nicht nur Sie selbst, sondern auch andere, insbesondere geliebte Menschen.

Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen in einem oder mehreren Bereichen Ihres Lebens an Selbstbeherrschung mangelt, wäre es viel schlimmer, wenn Sie dies als ein sehr reales Problem betrachten würden, so dass Sie sich Hilfe, Anleitung und Unterstützung von außen suchen. Sie werden feststellen, dass es sich unendlich lohnt.

Ist Ihr Leben Ihrer Meinung nach unkontrollierbar geworden? Sind Sie es leid, krank und müde zu sein? Letztendlich gilt: „Das [12-Schritte]-Programm funktioniert, wenn Sie das Programm durchziehen.“ Und es wird bei jedem Ihrer Probleme funktionieren. Es wird das Wunder sein, das du brauchst, und es wird dir (später) im Nachhinein so lächerlich einfach erscheinen. Aber es funktioniert nur, wenn Sie das Programm konsequent und vertrauensvoll umsetzen.

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