10 Überraschende Fakten über den Schlaf, die Sie die ganze Nacht wach halten

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Schlaf ist für unser Überleben ebenso entscheidend wie Nahrung und Wasser. Vielleicht ist er sogar noch wichtiger. Eine der überraschendsten Tatsachen über Schlaf ist, dass er möglicherweise lebenswichtiger ist als Nahrung. Nach drei bis vier Tagen ohne Schlaf werden Sie schwere kognitive Beeinträchtigungen und Halluzinationen erleben. Auf der anderen Seite können Sie 30 bis 45 Tage ohne Nahrung auskommen, bevor Sie verhungern.

Ausreichend Schlaf zu bekommen, sollte auf all unseren Prioritätenlisten ganz oben stehen. Leider ist das bei unserem Lebensstil leichter gesagt als getan. Unsere „moderne Lebensweise“, bei der wir immer in einer Art Eile und ohne Zeit sind, führt dazu, dass wir alle an Schlafmangel leiden, und die Dinge werden nur noch schlimmer.

Wussten Sie, dass sowohl unsere psychische Gesundheit als auch unser Wohlbefinden ein höheres Risiko haben, bei Schlafmangel zusammenzubrechen? Einigen Studien zufolge verlieren 50% der Amerikaner infolge von chronischem Stress und Angstzuständen Schlaf, und 3/4 der an Depressionen leidenden Menschen leiden auch an Schlaflosigkeit.

Wenn Sie neugierig darauf sind, mehr überraschende Fakten über den Schlaf zu erfahren, sehen Sie sich unsere Liste unten an, aber seien Sie gewarnt – Sie könnten nach dem Lesen dieser Fakten nicht mehr einschlafen.

1. Fast alle Menschen brauchen mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht, um richtig zu funktionieren.
Davon abgesehen benötigen 1-3% der Weltbevölkerung weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht. Sie sind als „Kurzschläfer“ bekannt. Diese Menschen können ohne Probleme den ganzen Tag über gesund bleiben und wach und aufmerksam sein.

2. Der durchschnittliche Mensch schläft in sieben Minuten ein
Wenn Sie andererseits weniger als fünf Minuten brauchen, um einzuschlafen, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es mit Schlafmangel zu tun haben. Dies kann zu vielen Gesundheitsproblemen führen und die Chancen, eine Art psychische Störung zu entwickeln, vervielfachen.

3. Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung
Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die Ihre Fähigkeit zum Einschlafen oder Einschlafenbleiben während der Nacht beeinträchtigt. Sie wird in der Regel durch Stress oder belastende Lebensereignisse und Traumata hervorgerufen und wird von niedriger Energie, Reizbarkeit, Tagesschläfrigkeit und Depressionen gefolgt.

Es kann auch durch schlechte Schlafhygiene verursacht werden. Eine der überraschendsten Tatsachen über den Schlaf ist, dass die Einrichtung einer guten Routine die beste Option als langfristige Lösung ist.

Schlaftabletten sind eine kurzfristige Lösung, die bestenfalls vorübergehende Erleichterung bringt. Im besten Fall sollten Sie Schlaftabletten nur für ein oder zwei Wochen einnehmen. Danach baut der Körper eine Resistenz gegen sie auf, und sie werden weniger wirksam.

Schauen Sie sich vielmehr diese acht Möglichkeiten an, um sicherzustellen, dass Sie gut schlafen, bevor Sie auf Schlaftabletten zurückgreifen.

4. Der Mensch ist das einzige Säugetier, das seinen Schlaf bereitwillig verzögert
Es scheint, dass wir die einzigen Säugetiere auf dem gesamten Planeten sind, die präzise entscheiden, wann sie wach bleiben und wann sie schlafen gehen. Die anderen Tiere hören auf ihren Körper, aber wir sind in der Lage, normal (mehr oder weniger) zu funktionieren, selbst wenn wir unter Schlafmangel leiden.

5. Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer
Wissenschaftler glauben, dass der Grund hierfür darin liegt, dass Frauen eher multitasking-fähig sind, so dass ihr Gehirn mehr arbeitet und sie wiederum mehr Zeit brauchen, um sich zu erholen. Auf der anderen Seite sind Männer besser in der Lage, sich abzuschotten, wodurch sie schneller einschlafen und länger schlafen können.

6. Die Eltern verlieren in den ersten beiden Lebensjahren ihres Neugeborenen sechs Monate Schlaf
Interessanterweise haben Neugeborene einen größeren Einfluss auf den Schlaf des Vaters als auf den der Mutter. Während der Nacht verlieren beide den Schlaf, aber tagsüber haben Mütter im Vergleich zu berufstätigen Vätern mehr Zeit für Schlaf.

7. Eine schlaflose Nacht kann das Gehirn auf die gleiche Weise beeinflussen wie Alkohol
Es scheint, dass Ihr Gehirn unter Schlafmangel genauso leidet wie Sie unter Trunkenheit, wenn Sie unter Schlafmangel leiden. Das kann auch zu Gedächtnisproblemen führen, weil wir schlafen müssen, damit unser Gehirn unsere Erinnerungen festigen kann.

Manche Menschen nehmen Alkohol zu sich, damit sie leichter einschlafen können. Während ein Getränk Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und leichter einzuschlafen, sollten Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Alkohol aufhören. Alkohol beeinträchtigt die Qualität des Schlafs, den Sie bekommen. Sie werden schneller einschlafen, erleben aber insgesamt weniger erholsamen Schlaf.

8. Weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht können zu Asthma, Krebs und Diabetes führen.
Weitere Nebenwirkungen von weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht sind Fettleibigkeit, beeinträchtigte Glukosetoleranz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck, Angstzustände, Depressionen und Alkoholkonsum. Viele Studien entdeckten, dass die Auswirkungen umso größer sind, je größer der Grad des Schlafmangels ist.

9. Die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes ist bei Menschen, die nachts weniger als sieben Stunden schlafen, um 12% höher.
Diese Menschen haben auch ein höheres Risiko, wegen Müdigkeit am Steuer in einen Autounfall verwickelt zu werden. Auf der anderen Seite kann zu viel Schlaf auch Ihre Chancen erhöhen, vorzeitig zu sterben! Abgesehen davon ist Mäßigung der Schlüssel zu einem langen und erfolgreichen Leben.

10. Stress und chronische Schmerzen sind zwei der häufigsten Ursachen von Schlafstörungen
Stress macht es schwieriger, sich zu entspannen, und erschwert so das Einschlafen. Chronische Schmerzen erschweren es, sich zu entspannen und die ganze Nacht über bequem zu schlafen. Sie können auch das Einschlafen erschweren und die Schlafqualität stören.

Einer der Gründe dafür, dass das CBD-Öl in den letzten Jahren so populär geworden ist, ist, dass es beide Probleme angeht. Nach Angaben der Modern Gentlemen verwenden 40% der Menschen CBD-Öl zur Schmerzlinderung. Weitere 20% verwenden es, um Angstzustände zu lindern, und 11% verwenden es zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Es scheint, dass das CBD-Öl bei der Behandlung von Schlafstörungen die meisten Probleme löst.

Fazit
Wie Sie sehen, kann Schlafentzug verheerende Folgen für unser Leben haben. Schlafmangel kann die Ursache vieler Krankheiten und in einigen Fällen sogar des Todes sein. Dies ist jedoch leicht vermeidbar, wenn Sie nur einige Stunden mehr in Ihren Schlafplan einplanen.

Das Wichtigste ist jedoch, auf Ihren Körper zu hören und eine Schlafgewohnheit zu entwickeln, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, um in dieser ungesunden Welt gesund zu bleiben. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen leiden, sollten Sie so schnell wie möglich professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Dies wird Ihr Leben verändern.

Quelle: theselfimprovementblog.com

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